Awọn keke ina mọnamọna jẹ .Mo ti sọ ohun ti mo sọ.Ti o ko ba darapọ mọ ẹgbẹ ẹlẹsẹ-iranlọwọ, o tọ lati ṣayẹwo. Iyatọ ti o yatọ ni pe o le gùn awọn maili diẹ sii pẹlu awọn ẹrin diẹ sii ni iye akoko kanna bi ọkọ ayọkẹlẹ ti ko ni awakọ, pẹlu ewu ti o kere ju ti ọkàn rẹ ti nwaye.Ka: Igbiyanju ti o da lori rẹ ati agbara agbara ti o yan. Ti o ba lo iwọntunwọnsi ni gbogbo igba gigun, oṣuwọn ọkan rẹ yoo jẹ deede, iwọ yoo ni isinmi atẹgun ti o kere ju, ti o si tun kọ awọn iṣan rẹ.Ti agbara agbara rẹ ba wa ni ipo ti o kere julọ, awọn iṣan rẹ yoo ni lati ṣiṣẹ lile ati ọkan rẹ. oṣuwọn yoo mu.
Nigbati o ba pinnu lati fo lori bandwagon ọkọ ayọkẹlẹ, awọn nkan diẹ wa lati ṣe akiyesi ni awọn ofin ti mimu ati isọdọtun. Ni akọkọ ati akọkọ, ṣaaju ki o to gun e-keke, o gbọdọ ṣakoso awọn ọgbọn mimu keke.Ọpọlọpọ awọn ọgbọn le yipada, ṣugbọn bi iwuwo eMTB n pọ si, akoko ti awọn ọgbọn ati awọn ọgbọn tikararẹ nilo iru agbara ti o yatọ ati diẹ ninu awọn itanran lati jẹ ki gigun naa ni igbadun diẹ sii.Kirosi-ikẹkọ awọn iṣan rẹ jẹ igbesẹ akọkọ ti o dara julọ.Fun awọn ti o ni iyanilenu nipa eMTB tabi ti ṣe fifo, eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati mura ara ati ọkan rẹ fun iwuwo ti a ṣafikun, iyara ati agbara ti keke iranlọwọ-ina-iranlọwọ.
Gigun lori e-MTB rọrun ni gbogbogbo ju lori keke ti ko ni awakọ nitori iranlọwọ ti motor.Iwọn kii ṣe ero fun lilọ si oke.Smooth, awọn gigun gigun le ṣee yanju nipa lilo gbogbo awọn ipo lori e-bike.Fun apẹẹrẹ. , A ina opopona ti igba alaidun ati ki o arduous "pataki ibi" climbs le ti wa ni significantly onikiakia nipa yi pada si "Accelerate" tabi "Ridiculous" mode (* mode awọn orukọ yatọ nipa keke brand) .Ti o ba ti nibẹ ni o wa ti ko si ńlá idiwo, o yoo jasi. duro joko lori awọn steepest climbs.Traction ba wa ni lati kan dédé efatelese cadence ati ki o kan iwontunwonsi ara lori keke ojulumo si awọn ibigbogbo ile.
Fun apẹẹrẹ, ti ọna ba ga julọ, iwọ yoo nilo lati gbe ara rẹ si ipo ti o joko, ti o tẹ;ibadi rẹ n tẹriba siwaju lori ijoko, àyà rẹ ti lọ silẹ si awọn ọpa ti o ni ọwọ, awọn apá rẹ wa ni apẹrẹ "W", ati awọn igunpa rẹ sunmọ awọn ẹgbẹ rẹ .Gẹgẹbi awọn ofin ipilẹ ti fisiksi ṣe imọran, gbogbo iṣipopada ni ifarahan, ati lori keke iranlọwọ-itanna, iṣesi naa nigbagbogbo jẹ ki o lero bi a ti sọ ọ sẹhin sẹhin nigbati ọkọ ayọkẹlẹ ba wa siwaju. ipo, atunṣe ipo ti ara diẹ yoo ṣe ẹtan naa. Ṣiṣeto keke si ipo iranlọwọ ti o ga julọ jẹ aṣayan, ṣugbọn kii ṣe dandan.Ti ibi-afẹde rẹ ba ni lati mu iṣẹ iṣọn-ẹjẹ rẹ pọ sii, lẹhinna ṣeto ipo agbara si o kere tabi ipo iranlọwọ alabọde yoo gba laaye laaye. o lati sakoso rẹ akitiyan ati ere: o yoo tun fi aye batiri.
Kii ṣe gbogbo gigun ni a ṣẹda dogba.Loose, awọn apakan oke ti o ni inira tabi awọn apakan imọ-ẹrọ diẹ sii le jẹ ki iwuwo naa ṣe akiyesi diẹ sii ati beere fun ẹlẹṣin lati ni oye awọn ipo agbara ti o wa ati bii iṣelọpọ agbara yoo ṣe tumọ si isunki tabi aini rẹ. Ronu ipo yii: iwọ 'n gígun kan niwọntunwọsi Rocky ẹyọkan tabi meji orin ni Eco tabi Trail mode (rọrun lati dede iranlowo) ati ki jina bẹ dara.Lẹhinna, o yoo se akiyesi kan tobi opoplopo ti ga dusty apata niwaju.There ni a discernible "ila" ni awọn ẹya ara ẹrọ, sugbon o jẹ ko rorun.
Imọran akọkọ rẹ le jẹ lati mu agbara ti o pọju pọ si, nitori pe iyara diẹ sii ni iwọn agbara diẹ sii, ati pe o le gbe soke, ọtun? Ti ko tọ. O tẹ iṣẹ naa sii ni ipo iranlọwọ ni kikun ati duro lori awọn pedals, kini o ṣẹlẹ nigbamii? O le ṣe aṣeyọri, ṣugbọn o le jẹ boya pupọ siwaju tabi sẹhin ati pe iwọ yoo duro tabi ṣubu. Kii ṣe pe o ko le ṣe fun iru awọn idiwọ wọnyi ni ipo iranlọwọ giga, o le ma jẹ aṣeyọri julọ tabi daradara.
Nigbati o ba wa si awọn idiwọ imọ-ẹrọ, ipo ara ati agbara agbara jẹ pataki julọ.Ti agbara agbara ba ga ati pe o duro lori awọn pedals, aarin ti walẹ gbọdọ wa ni aarin lati le tọju iwuwo rẹ lori awọn taya mejeeji.Awọn ẹsẹ rẹ ti wa tẹlẹ. lagbara lori awọn oke gigun, nitorinaa o n ṣe adaṣe ni iṣelọpọ ilọpo meji agbara ti ara rẹ ati bike rẹ.Most Motors olukoni pẹlu awọn slightest efatelese titẹ ni gbogbo awọn iṣẹ ti awọn mode settings.If ara rẹ ni ko daradara iwontunwonsi, yi le ja si ni ju agbara pupọ lati yan lati ṣetọju isunmọ pẹlu laini ti a pinnu rẹ.Lati bori awọn idiwọ imọ-ẹrọ, o le jẹ anfani lati dinku iṣelọpọ agbara ati gbekele awọn ẹsẹ rẹ ati awọn ọgbọn mimu keke lati ṣe iranlọwọ fun gígun.O le rii pe paapaa ni ipo iduro yẹn o tẹriba kere siwaju ju keke deede. Ranti, mọto wa nibẹ lati ran ọ lọwọ, kii ṣe titari ọ.
Nigbati o ba n gun ori e-keke kan, iwọ yoo rii pe ni kete ti o ba tẹ awọn pedals, keke naa yoo lọ siwaju.Ti o ko ba ni dimu mulẹ lori awọn ọpa mimu ti o si tẹ si siwaju diẹ, o ṣee ṣe lati ṣe afẹyinti. bi keke naa ti nlọ siwaju.Pinki jẹ adaṣe ti ara ni kikun, ṣugbọn o ṣe iranlọwọ paapaa ni kikọ iduroṣinṣin ninu awọn erector spinae, abs, and obliques, bakanna bi ẹhin oke, lats, ati glutes. ti ṣatunṣe ipo ara ti keke, ati agbara ẹhin jẹ nla fun fifa.
Lati ṣe itọka plank, o gbọdọ kọkọ wa kettlebell kan, iwuwo, apo iyanrin, tabi nkan ti o le fa kọja ilẹ-ilẹ. Bẹrẹ ti nkọju si ilẹ ni High Plank Pose: ọwọ ati awọn ọrun-ọwọ taara ni isalẹ awọn ejika, ara ni ila ti o tọ, ibadi ipele, mojuto ju (nfa navel si ọna ọpa ẹhin), awọn ẹsẹ ati ibadi ti o ṣiṣẹ (ti o tẹ) . Eyi ni ipo ibẹrẹ rẹ. Gbe iwuwo rẹ si apa osi ti ara rẹ ni ila pẹlu àyà rẹ. Dimu plank pipe, de ọwọ ọtún rẹ labẹ ara rẹ, gba iwuwo naa, ki o si fa si ita ti ara rẹ si apa ọtun. Tun išipopada kanna ṣe pẹlu apa osi rẹ, fifa lati ọtun si apa osi.
Bombu besomi tun jẹ adaṣe ti ara ni kikun ti o fojusi pataki mojuto, àyà, ati awọn ejika.Lati ṣe bombu besomi kan, bẹrẹ pẹlu plank kan ki o Titari pada si ipo aja ti o yipada si isalẹ.Pẹlu ara rẹ ti nkọju si ilẹ, gbe rẹ abs si itan rẹ, gbe ibadi rẹ soke, tẹ ẹsẹ rẹ ati apá rẹ, ki o si tẹ awọn ihamọra rẹ si ilẹ-ilẹ. O yẹ ki o dabi agọ eniyan. Rii daju pe awọn ẹsẹ rẹ tobi ju ibadi-ipin lọ ati pe ọwọ rẹ ni diẹ sii ju ejika lọ. -iwọn yato si lati ṣe iranlọwọ pẹlu iwọntunwọnsi.Eyi ni ipo ibẹrẹ rẹ.Laiyara tẹ awọn igbonwo rẹ ki o si sọ iwaju iwaju rẹ si ilẹ laarin awọn ọwọ rẹ.Gbiyanju lati tọju agọ rẹ ni aaye niwọn igba ti o ba ṣeeṣe.Tẹsiwaju sisẹ iwaju rẹ si ilẹ, Lẹhinna “yọ” ara rẹ si ọwọ rẹ, bẹrẹ pẹlu iwaju rẹ, imu, agba, ọrun, àyà, ati nikẹhin ikun rẹ. , gbagba dide ati looọba ni aja. O le yi iṣipopada yii pada pẹlu ọwọ rẹ, ṣugbọn o ṣoro pupọ. Dipo, gbe ara rẹ pada si plank ati ki o pada si aja ti a ti yipada si isalẹ. Tun iṣẹ naa ṣe awọn akoko 10-12 fun apapọ 3- 4 ṣeto.
Gigun keke gigun keke jẹ iṣoro diẹ sii ju keke deede lọ nitori iwuwo afikun.Awọn keke keke eletiriki nilo afikun agbara ati agbara lati sọkalẹ, paapaa lori nipọn, apata, rooty ati ilẹ ti a ko le sọ tẹlẹ.Lai bi lilọ si oke, iwọ kii nigbagbogbo lo pedal ṣe iranlọwọ nigbati o ba lọ si isalẹ, ayafi ti o ba jẹ pe o n gbe ẹsẹ ati lọ labẹ 20 mph. Iwọn eMTB ti o ni kikun n gbe ni iwọn 45-55 lb, ati bi ẹlẹṣin fẹẹrẹfẹ Mo lero gaan bi o ti n lọ si isalẹ.
Gẹgẹbi awọn keke keke deede, o ṣe pataki lati tọju ẹsẹ rẹ "eru" lori awọn pedals nigbati o ba pade awọn idiwọ lori ọna. Ipo ti ara rẹ yẹ ki o jẹ iwontunwonsi ati iduroṣinṣin ni ipo "kolu" tabi "ṣetan" bi o ṣe gbe keke siwaju / sẹhin ati ẹgbẹ si ẹgbẹ.Ẹsẹ ati agbara mojuto jẹ nla fun mimu ipo iwọntunwọnsi bi keke naa ti nlọ labẹ rẹ.Back ati ejika agbara jẹ pataki fun ṣiṣakoso iwuwo keke bi o ti n bounces kuro awọn idiwọ, paapaa lori aaye ti o yipada ni iyara ati ni ga awọn iyara.
Nlọ eMTB tun jẹ iṣoro diẹ. Ni gbogbogbo, o ṣoro lati fo lori keke ti o wuwo laisi fifun.Wọn ni akoko aisun diẹ ati pe o lọra diẹ sii lori awọn ète.Ti o ba wa ni opopona, o le ma lero bi eyi nitori iwuwo keke naa nfa ọ lati fo.Ni awọn papa itura isalẹ tabi awọn papa itura, o jẹ dandan lati lo fifa diẹ sii ju lori keke keke deede lati le gba agbesoke to dara lori awọn fo.Eyi nilo agbara ara lapapọ, diẹ sii pataki ibadi. ati agbara ẹsẹ.
A ẹdọfóró ni a ọkan-apa ronu;idaraya ẹsẹ-ẹsẹ kan ti o mu ki awọn iṣan imuduro rẹ ṣiṣẹ lati ṣe agbekalẹ iwọntunwọnsi, isọdọkan, ati iduroṣinṣin.Ṣiṣe adaṣe ẹsẹ kan ni akoko kan le fa ki ara rẹ dinku iduroṣinṣin, eyiti o fi agbara mu ọpa ẹhin rẹ ati mojuto lati ṣiṣẹ siwaju sii lati ṣetọju iwọntunwọnsi.Nigbati o ba sọkalẹ. lori keke, o ni ẹsẹ ti o ni atilẹyin. Diẹ ninu awọn eniyan le lo boya ẹsẹ bi ẹsẹ atilẹyin, biotilejepe ọpọlọpọ ni iwaju ẹsẹ ti o jẹ alakoso. glutes, quads, and hamstrings bi o ṣe fi pupọ julọ iwuwo rẹ si awọn ẹsẹ iwaju rẹ ki o lo awọn ẹsẹ ẹhin rẹ lati dọgbadọgba, muduro, ati atilẹyin gbogbo ara rẹ.
Lati ṣe ẹdọfóró ti o duro, bẹrẹ ni ipo ti o duro ati ki o gbe igbesẹ ti o tọ siwaju.Gbe ibadi rẹ si isalẹ si ilẹ-ilẹ. Awọn ẹsẹ iwaju rẹ yẹ ki o wa ni igun 90 ° pẹlu awọn kokosẹ rẹ ti o wa ni isalẹ awọn ẽkun rẹ.Ti kii ba ṣe, ṣatunṣe rẹ. Awọn ẹsẹ ẹhin rẹ yẹ ki o tẹriba diẹ, awọn ika ẹsẹ tẹ, ati awọn ẽkun ti nraba loke ilẹ. O ṣe pataki lati ṣetọju ipo ti o tọ nibi, pẹlu ori ti o ni aijọju ti o ni ibamu pẹlu ibadi. Eyi ni ipo ibẹrẹ rẹ. Lati ipo yii, tẹ iwaju. igigirisẹ titi ti ẹsẹ iwaju yoo wa ni titọ tabi tẹẹrẹ diẹ. Paapaa ni ipo ti o ga julọ, awọn ẹsẹ ẹhin rẹ duro ni irọra ati awọn ika ẹsẹ rẹ le rọ. Tun ṣe eyi, sisun sinu awọn ẹdọforo, ṣe awọn atunṣe 12-15 lori ẹsẹ kọọkan fun awọn eto 3-4.
Ribbon fa lo awọn ihamọ abẹfẹlẹ ejika lati mu awọn iṣan ṣiṣẹ jakejado ẹhin oke, pẹlu awọn rhomboids, awọn ẹgẹ, ati deltoid ẹhin.Wọn wulo fun idagbasoke ejika ati agbara aarin-pada, mejeeji pataki nigbati o ba gba agbara awọn keke keke eru ina si isalẹ. Agbara ejika ati iduroṣinṣin pese atilẹyin fun ipo "ṣetan" tabi "kolu" ati pe o jẹ dandan lati ṣetọju iwọntunwọnsi postural. Agbara aarin-pada ṣe iranlọwọ lati gbe keke siwaju ati sẹhin laisi pipadanu fọọmu tabi iṣakoso.
Lati ṣe fifa okun, o gbọdọ kọkọ gba ẹgbẹ kan. Eyikeyi iru ti o rọrun resistance band yoo ṣe. Yi awọn ejika rẹ si isalẹ ati sẹhin, gbe ori rẹ soke, ki o si pa àyà rẹ jade. Fa apá rẹ si iwaju ara rẹ ki o si ṣe deedee pẹlu awọn ejika rẹ.Gbọ awọn okun naa ki o si ṣatunṣe resistance ki o wa ni iṣoro diẹ laarin awọn ọwọ rẹ. Eyi ni ipo ibẹrẹ rẹ. Bẹrẹ nipa iṣaro nipa ẹhin rẹ ki o si ṣagbe awọn ejika rẹ pọ, lẹhinna tan ọwọ rẹ ati awọn okun si awọn ẹgbẹ rẹ. (si tun ṣe deede pẹlu awọn ejika rẹ) sinu ipo "T".Ti o ko ba le fa awọn okun kuro pẹlu apa ti o tọ, ṣatunṣe ipo ibẹrẹ lati bẹrẹ pẹlu iwọn kekere ti slack. Yi iyipada, gbe ọwọ rẹ pada si iwaju, ki o si tun 10-12 igba fun 3-4 tosaaju.
Awọn imọran imọ-ẹrọ ti o yara ati awọn imọran amọdaju yoo ran ọ lọwọ lati loye ọpọlọpọ awọn nuances mimu lati ṣe akiyesi nigbati o ba gun eMTB. Paapaa ti o ko ba ronu gigun lori "ẹgbẹ dudu", awọn adaṣe wọnyi yoo jẹ ki o lagbara lori gigun gigun deede.Eto lati ṣe agbelebu. - ikẹkọ apakan ti aṣa rẹ jakejado ọdun, ati ṣabẹwo ikanni Singletracks' YouTube fun awọn imọran ikẹkọ diẹ sii.
Nla Nla! Mo gba pẹlu ọpọlọpọ awọn nkan ti o wa nibi, ayafi DH jẹ lile lori apakan ebike. Lati apakan ti ara, bẹẹni, o gba agbara diẹ sii lati mu awọn ẹranko wọnyi, ṣugbọn awọn keke keke ti o wuwo (nigbagbogbo pẹlu awọn taya DH casing nla) jẹ diẹ gbin ati ki o ni kere deflection.E-keke ni o wa ko nla lori efatelese DH, sugbon lori ga / loose / ti o ni inira DH awọn itọpa Mo si gangan fẹ mi 52 lb levo nitori ti o quiets ohun gbogbo si isalẹ ki o jẹ maa n dara ju mi ​​30 lb Stumpy jẹ rọrun. lati ṣe Super gnar.I nikan kọ awọn e-keke pẹlu e-keke diẹ sii, ṣugbọn ni bayi Emi yoo ṣafikun kika nkan rẹ