【Àìlóye 1: Ìdúró】

Iduro gigun kẹkẹ ti ko tọ kii ṣe pe o ni ipa lori ipa adaṣe nikan, ṣugbọn o tun le fa ibajẹ si ara. Fun apẹẹrẹ, yiyi awọn ẹsẹ rẹ sita, titẹ ori rẹ, ati bẹbẹ lọ jẹ gbogbo awọn iduro ti ko tọ.

Iduro ti o tọ ni: ara tẹ siwaju diẹ, awọn apa ti a gbe kalẹ, ikun ti di, ati pe a gba ọna mimi inu. Jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ wa ni afiwe pẹlu ina ti kẹkẹ naa, jẹ ki awọn orunkun ati ibadi rẹ wa ni ibamu, ki o si fiyesi si ọna gigun kẹkẹ naa.

【Àìlóye 2: Ìṣe】

Ọ̀pọ̀ ènìyàn rò pé ohun tí a ń pè ní fífẹ́ ẹsẹ̀ túmọ̀ sí fífi ẹsẹ̀ sílẹ̀ kí o sì yí kẹ̀kẹ́ náà padà.

Ní tòótọ́, fífẹ́ ẹsẹ̀ tó tọ́ yẹ kí ó ní nínú: ìgbésẹ̀, fífà, gbígbé sókè, àti títẹ̀ àwọn ìgbésẹ̀ mẹ́rin tó sopọ̀ mọ́ra.

Tẹ̀sẹ̀ lé ẹsẹ̀ ní àkọ́kọ́, lẹ́yìn náà, fa ọmọ màlúù náà sẹ́yìn kí o sì fà á padà, lẹ́yìn náà gbé e sókè, kí o sì tì í síwájú, kí o lè parí yípo ìrìn ẹsẹ̀.

Lílo ẹsẹ̀ ní irú ìlù bẹ́ẹ̀ kìí ṣe pé ó ń fi agbára pamọ́ nìkan ni, ó tún ń mú kí iyàrá pọ̀ sí i.