O lè má jẹ́ irú ẹni tí ó fẹ́ràn “ìdánrawò òwúrọ̀”, nítorí náà o ń ronú nípa gígun kẹ̀kẹ́ ní alẹ́ dípò rẹ̀, ṣùgbọ́n ní àkókò kan náà o lè ní àníyàn, ṣé gígun kẹ̀kẹ́ kí o tó sùn yóò ní ipa lórí oorun rẹ?

Gẹ́gẹ́ bí àtúnyẹ̀wò ìwádìí tuntun kan nínú ìwé ìròyìn Sleep Medicine Reviews ṣe sọ, gígun kẹ̀kẹ́ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn fún ìgbà pípẹ́ àti láti mú kí oorun rẹ dára sí i.

Àwọn olùwádìí wo àwọn ìwádìí mẹ́ẹ̀ẹ́dógún láti mọ ipa ìdánrawò líle kan láàárín wákàtí díẹ̀ lẹ́yìn àkókò oorun ní àwọn ọ̀dọ́ àti àgbàlagbà àárín. Wọ́n pín ìwádìí náà sí àkókò, wọ́n sì ṣe àyẹ̀wò ipa ìdánrawò ju wákàtí méjì lọ ṣáájú, láàárín wákàtí méjì àti ní nǹkan bí wákàtí méjì ṣáájú àkókò oorun. Ní gbogbogbòò, ìdánrawò líle ní wákàtí méjì sí mẹ́rin ṣáájú àkókò oorun kò ní ipa lórí oorun òru ní àwọn àgbàlagbà tí wọ́n ní ìlera, ọ̀dọ́ àti àgbàlagbà àárín. Ìdánrawò aerobic déédéé ní òru kò ní da oorun òru rú.

Wọ́n tún gbé ìdàgbàsókè oorun àwọn tó kópa àti ìpele ìlera wọn yẹ̀wò — títí kan bóyá wọ́n sábà máa ń jókòó tàbí wọ́n máa ń ṣe eré ìdárayá déédéé. Fífi ìdánrawò sílẹ̀ ní wákàtí méjì ṣáájú àkókò oorun ti fihàn pé ó jẹ́ àṣàyàn tó dára jùlọ fún ríran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti sùn kíákíá kí wọ́n sì sùn dáadáa.

Ní ti irú eré ìdárayá, gígun kẹ̀kẹ́ jẹ́ àǹfààní jùlọ fún àwọn olùkópa, ó ṣeéṣe kí ó jẹ́ nítorí pé ó jẹ́ aerobic, ni Dókítà Melodee Mograss, olùrànlọ́wọ́ olùwádìí ní Executive Sleep Lab ní Concordia University sọ.

Ó sọ fún ìwé ìròyìn Bicycling pé: “A rí i pé eré ìdárayá bíi gígun kẹ̀kẹ́ ló ṣe àǹfààní jùlọ fún oorun. Dájúdájú, ó tún sinmi lórí bóyá ẹni náà ń ṣe eré ìdárayá àti oorun déédéé àti bóyá ó ń tẹ̀lé àṣà oorun tó dára.”

Ní ti ìdí tí eré ìdárayá aerobic yóò fi ní ipa tó pọ̀ jùlọ, Mograss fi kún un pé èrò kan wà pé eré ìdárayá máa ń mú kí ara gbóná sí i, ó sì máa ń mú kí agbára ìtọ́jú ooru pọ̀ sí i, nígbà tí ara sì máa ń tutù láti mú kí ooru dọ́gba fún ìtura ara. Ó jẹ́ ìlànà kan náà gẹ́gẹ́ bí wíwẹ̀ gbígbóná kí o tó sùn láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tutù kíákíá kí o sì múra sílẹ̀ fún oorun.