Nínú ìtàn ìdàgbàsókè ènìyàn, ìtọ́sọ́nà ìdàgbàsókè wa kò tíì jẹ́ ìdúróṣinṣin rí. Lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan, àwọn ìwádìí ti fihàn pé eré ìdárayá ní àwọn àǹfààní ńlá fún ara ènìyàn, títí kan mímú ètò ààbò ara rẹ sunwọ̀n síi. Iṣẹ́ ara máa ń dínkù bí a ṣe ń dàgbà sí i, ètò ààbò ara kì í sì í ṣe àfikún, ohun tí a gbìyànjú láti ṣe ni pé ó ń dínkù díẹ̀díẹ̀ bí ó ti ṣeé ṣe tó. Báwo ni a ṣe lè dín ìdínkù iṣẹ́ ara kù? Gígun kẹ̀kẹ́ jẹ́ ọ̀nà tó dára. Nítorí pé ìdúró kẹ̀kẹ́ tó tọ́ lè mú kí ara ènìyàn wà ní ipò tó ṣeé gbé nígbà eré ìdárayá, ó ní ipa díẹ̀ lórí ètò egungun ara. Dájúdájú, a kíyèsí ìwọ́ntúnwọ̀nsì ti eré ìdárayá (líle/àkókò/ìgbàkúgbà) àti ìsinmi/ìgbàpadà láti mú àǹfààní eré ìdárayá pọ̀ sí i láti mú ètò ààbò ara lágbára sí i.

FLORIDA – Ọ̀jọ̀gbọ́n James kọ́ àwọn akẹ́kẹ́ òkè gíga ní ẹ̀kọ́, ṣùgbọ́n ìmọ̀ rẹ̀ kan àwọn akẹ́kẹ́ tí wọ́n lè ṣe eré ìdárayá ní ìparí ọ̀sẹ̀ àti àkókò ìsinmi mìíràn. Ó sọ pé kókó náà ni bí a ṣe lè ṣe ìwọ́ntúnwọ́nsí: “Gẹ́gẹ́ bí gbogbo ìdánrawò, tí o bá ṣe é ní ìgbésẹ̀-lẹ́sẹ̀, jẹ́ kí ara rẹ máa bá ìfúnpá tí ó ń pọ̀ sí i, ipa rẹ̀ yóò sì dára sí i. Ṣùgbọ́n, tí o bá ní ìfẹ́ sí àṣeyọrí àti eré ìdárayá àṣejù, ìlera rẹ yóò dínkù, agbára ìdènà àrùn rẹ yóò sì dínkù dé àyè kan, èyí tí yóò mú kí ó rọrùn fún bakitéríà àti àwọn kòkòrò àrùn láti wọ inú ara rẹ. Síbẹ̀síbẹ̀, bakitéríà àti àwọn kòkòrò àrùn kò lè sá lọ, nítorí náà yẹra fún kíkàn sí àwọn aláìsàn nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá.”

Tí o bá dín gígun ẹṣin rẹ kù ní ìgbà òtútù, báwo ni o ṣe lè mú kí ààbò ara rẹ pọ̀ sí i?

Nítorí pé oòrùn kò pọ̀ tó, ojú ọjọ́ kò dára tó, ó sì ṣòro láti dẹ́kun ìtọ́jú aṣọ ibùsùn ní ìparí ọ̀sẹ̀, a lè sọ pé gígun kẹ̀kẹ́ ní ìgbà òtútù jẹ́ ìpèníjà ńlá. Yàtọ̀ sí àwọn ìlànà ìmọ́tótó tí a mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀, Ọ̀jọ̀gbọ́n Florida-James sọ pé nígbẹ̀yìn gbẹ́yín ó ṣì jẹ́ kí a kíyèsí “ìwọ̀ntúnwọ̀nsì”. Ó ní, “O gbọ́dọ̀ rí i dájú pé o ń jẹ oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì àti pé o ń mu ìwọ̀n agbára rẹ bá ìnáwó rẹ mu, pàápàá jùlọ lẹ́yìn ìrìn àjò gígùn.” Ó ní, “Oòrùn tún ṣe pàtàkì gan-an, ó jẹ́ ìgbésẹ̀ pàtàkì nínú ìlera ara, ó sì jẹ́ ìgbésẹ̀ mìíràn nínú wíwà ní ìlera àti mímú ìṣe eré ìdárayá rẹ dúró.”

Ìwádìí mìíràn láti King's College London àti University of Birmingham fi hàn pé ìdánrawò déédéé lè dènà ìdínkù ètò ààbò ara àti ààbò àwọn ènìyàn kúrò nínú àkóràn - bó tilẹ̀ jẹ́ pé a ti ṣe ìwádìí yìí kí coronavirus tuntun tó dé.

Ìwádìí náà, tí a tẹ̀ jáde nínú ìwé ìròyìn Aging Cell, tẹ̀lé àwọn arìnrìn-àjò gígùn 125 — àwọn kan lára ​​wọn ti wà ní ọmọ ọgọ́ta ọdún báyìí — wọ́n sì rí i pé àwọn agbára ìdènà ara wọn jọ ti àwọn ọmọ ogún ọdún.

Àwọn olùwádìí gbàgbọ́ pé ìṣiṣẹ́ ara nígbà tí a bá dàgbà lè ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti dáhùn padà sí àwọn àjẹsára dáadáa, kí wọ́n sì dáàbò bò wọ́n lọ́wọ́ àwọn àrùn tó lè ranni bíi ibà.